SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcji

  • Dieta na masę do oceny,ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć MMA 2 razy w tygodniu oraz chociaż jeden dzień siłowy - ćwiczenia w domu na drążku i tu też bym prosił o jakieś rady, sugestie ? za mało ? jak i ile ? o to moja dieta : (P.S. w każdym z posiłków jest do wyboru danie oznaczone * ) Pierwszy Posiłek * 150g pieczywa graham lub pełnoziarnistego+ jajecznica 2 jaj + 4 białka (doprawić do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-02-02 13:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - prośba o Opinie/ Poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 x 10-12 Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 x 12-15 Triceps: Wyciskanie wąskim chwytem 2 x 12-15 Biceps: Uginanie młotkowe stojąc 2 x 12-15 Do treningu dieta low carbo, przykładowy dzień treningowy: Posiłek I Ok 9:00-10:00 798kcal W-56g B-76g T-33g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 jaja gotowane na miękko 180g tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2013-04-05 18:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2 x tydzień - nietypowa prośba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Parę słów historii. Jeszcze kilka lat temu ważyłem ponad 130 kg. Wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. W ciągu niecałego roku zredukowałem wagę do ok. 84 kg. (ścisła dieta, zero alkoholu, siłownia, aeroby). Niestety potem zaczęły się dolegliwości z kręgosłupem, a dokładnie z jego odcinkiem lędźwiowym. Zaprzestałem ćwiczyć, zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-09-13 10:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do sprawdzenia .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łososia UWAGI: 6) Startową liczbę węglowodanów ustaliłem na poziomie niecałych 3g/kg masy ciała. Starałem się jakoś pogodzić Pańskie wymagania zawarte w arkuszu. Typowa dieta masowa dla Pańskiego organizmu to od ok. 5g/kg węglowodanów w górę, a redukcyjna to ok. 1,5g/kg. Obserwujemy organizm przez 2 tygodnie i dokonujemy manipulacji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-09-26 15:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja (dieta i trening) proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dieta zbilansowana 2500kcal B:219b T:83g W:219g Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : pęknięty krąg lędźwiowy (L3) Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2015-01-12 18:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to tak od jutra ( zważając na godzinę dziś) zaczynam cykl na dwóch wymienionych w temacie środkach, czyli S - Drol z Fast Action oraz Phera Mass z Kilo Sports. No to od podstaw: 1.Dieta: Pierwsze śniadanie: Mleko zawartość tłuszczu 2% - 400 gram Musli z rodzynkami i orzechami - 100 gram Płatki kukurydziane - 50 gram B:28,55 T:21,95 W:124,3 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9299 Data: 2008-02-04 02:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na początku mojego postu chciał bym przywitać sie ze wszystkimi gdyż jestem tutaj nowy :) A teraz może powiem coś o sobie. Wiec mam na imie Marcin mam 27lat, 185cm wzrostu i 117kg wagi. Moja waga wynika z "leniwego" trybu życia przez ostatnie 5lat, moja aktywnośc fizyczna wynosiła zero (praca rodzina jedzenie i sen) Ale wczesniej przez [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17142 Data: 2012-02-07 08:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może kiedyś... DT michalwezyk.

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] Nadal wszystkiego się uczę. Nie umiem dobrze wyciskać sztangielek, mam wrażenie, że pracuję barkami. Ciągle próbuję robić to inaczej, wychodzi coraz lepiej. Moja obecna dieta wynosi około 2800 kalorii. Wiem, masa, mało kalorii, ale uwierzcie, że mi naprawdę dużo nie trzeba, żeby zyskiwać kilogramów. Poza tym, mam chory żołądek oraz jelita i [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13338 Data: 2014-10-08 18:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednia dieta przy redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nad sylwetką oraz wdrażałem trening siłowy. Efekty są bardzo pozytywne, niestety jest taki średni brzuszek. Chciałbym go zgubić przy odpowiedniej diecie oraz aerobach. Czy dieta podana przeze mnie jest akceptowalna w czasie redukcji? Niestety nie wszystkie produkty są przez mój organizm tolerowane, tzn, ser biały chudy, tłusty czy półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-09-11 18:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/redukcja, siła, sprawność

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] założyć tu dziennik na czas redukcji, którą planuję przeprowadzić przez następne 8 tygodni. Po niedawnej kontuzji odcinka lędźwiowego straciłem sporo motywacji i moja dieta oraz treningi w ostatnim czasie nie wyglądały imponująco. Postanowiłem zmienić na jakiś czas diametralnie cel i metody treningowe. Jako, że jestem zagorzałym wrogiem [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 15:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Miałbym plan do oceny , będzie to mój pierwszy tego typu plan. Do tej pory ćwiczyłem zwykłym splitem pomieszanym z 5x5 ( tylko główne ćwiczenia jak MC , siady , WL ) od pierwszej w życiu redukcji która była z 81 na 65 i nie była doprowadzona do końca bo już nie dawałem rady ( początki bywają trudne ) i następnie postanowiłem się podbudować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2017-04-23 01:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_protein_i26974_d400x400.jpg Muscle protein Opis MUSCLE PROTEIN Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera substancje słodzące Muscle Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej zawierająca trzy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13775 Data: 2011-10-28 21:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]GhostRecon / Dziennik Treningowy [Masa]

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Wszystkich :-) Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Główny cel to zebranie wszystkiego w jednym miejscu żeby później móc śledzić postępy czy ewentualny spadek formy, jak również w celu wymiany poglądów i doświadczeń związanych z masowaniem na IF z innymi w odniesieniu do moich prób i działań robienia na tym systemie masy [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6172 Data: 2013-10-19 21:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Stosowane wcześniej diety : w wieku 15 lat głodówka (tak, wiem, inteligentnie) Proszę o pomoc: po 1. w powrocie do formy z przed ciąży (tzn. do wagi i do redukcji worka skórnego, który został po porodzie - później wrzucę zdjęcia) po 2. w redukcji wagi i rzeźbieniu ciała Moja dieta jest chaotyczna obecnie. W ogóle cała jestem nieuporządkowana.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2011-08-26 10:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2015-05-12 10:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: monikaemm WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od ok. 11.03.15 ***PARAMTERY OBWODÓW*** WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 50,5 cm OBWÓD BIODER: 94,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75,5 cm OBWÓD TALI 72 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 cm ***CEL*** CO CHCESZ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2015-05-13 13:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blackadder / Dziennik - Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temu blogowi nie dacie mi sobie zrobić krzywdy i nie zmarnuje najbliższych 6 miesięcy na siłowni. Nie chciałem dotąd zakładać osobnych wątków w poszczególnych działach (dieta, trening), zanim ktoś nie potwierdzi, że moje plany treningowe mają sens. (Może też znajdzie się jakiś dobrych forowicz, który załatwi hurtem wszystkie moje błędy?). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2008-12-12 20:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (1.5miesiaca, zaczełam opuchac sie miesem i serkami, ciagle byłam głodna ->i głupiutka ;) Dodatkowe uwagi: jestem fanka gotowania i pieczenia. jedzenie to moje hobby zatem dieta jest dla mnie tez pewnego rodzaju frajdą i czuje sie swietnie jak "wiem co jem" i przede wszystkim moge ROZSĄDNIE ekspetymentowac. niestety jestem w zwiazku z tym dość [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2012-06-18 08:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odkrycie przez Takaokę nowej substancji roślinnej nie wzbudziło wielkiego zainteresowania w 1939 roku, w szykującej się do wojny Japonii. Nowo odkrytemu związkowi badacz nasz nadał nazwę resveratrol, co - tłumacząc z łaciny - należałoby odczytać: ‘alkoholowa rzecz ciemiężycy’, bo końcówka ol wskazuje w chemii na alkohol, przedrostek res to po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-11-14 08:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ćwiczeń - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zrzucić zbędne kilogramy obecnie ważę 108 kg przy wzroście 190 cm mój cel to 90 kg. Ostatnio miałem długą przerwę od siłowni(7 miesięcy) jednak właśnie powracam ;P do tej pory ćwiczyłem bez diety i mój trening ukierunkowany był raczej na zyskanie siły i masy mięśniowej, Czas zmienić priorytety w związku z czym piszę sobie dietę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-01-05 20:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)